chleb dieta

[...] dzien dyma burn hardo ciekawe czy bede umial zasnac. Wypocilem sie mocno i jest dobrze! Dieta dzis trzymana na 100% 1pos 3 jajka + 50g graham + szynka 2pos 50g szynki 80g chleb pelnoziarnisty (wiem, ze lipa bialka itp. ale w szkole innego posilku nie mam jak jesc wiec bede nadrabiac w domu) 3pos (przed treningowy) 200g kuraka + 50g [...]

[...] znoju będziesz z niej pokarm zdobywał po wszystkie dni twego życia. Ciernie i chwasty będzie ci rodziła, a jednak masz się żywić roślinami polnymi. W pocie czoła będziesz chleb swój spożywał, dopóki nie wrócisz do ziemi, gdyż z niej wzięty zostałeś. Bo prochem jesteś i w proch się obrócisz." Tylko prawda bywa często bardziej kłopotliwa nawet [...]

moglbys bardziej szczegolowa wypisac twoja diete:D? Bo moja stara dieta to bylo tak: sniadanie 8/10 jajek (jajecznica) do tego musli i gainer, nastepny posilek piersi i ryz, potem piersi ryz i salatka, nastepnie czerwone mieso chleb razowy i warzywa, no i pozniej ryba z oliwa i chleb razowy

Trening i dieta z 12.04.2017 Śniadanie: jajecznica, chleb żytni na zakwasie, masło II śniadanie: serek wiejski z bananem Obiad: burgery 100%wołowe, grahamki x 2, sałatka, ogórki kiszone Kolacja: sałatka, 2 plastry szynki, 3x wasa, serek z chrzanem cienko Trening ok, progres w łydkach. Byłam ze swoim facetem na silce, miał potem mini focha - [...]

[...] placuszki z maki gryczanej z twarożkiem i truskawkami Obiad: potrawka meksykańska (moje dzieło, dam przepis, bo obłędne wyszło) z kaszą jaglaną, kapusta kiszona Kolacja: chleb żytni na zakwasie z polędwicą łososiową, 2 pomidory ze szczypiorkiem i siemieniem lnianym /SFD/2017/5/4/8e3d21c4602e49f8af87d65303297dac.jpg [...]

[...] będę trenował:) Odnośnie diety zrobiłem trochę modyfikacji i proszę o dalsze dobre rady... Oto moja dieta: 7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka 15g 650 kcal, 27 g. białka, 21 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. 9:30 -jabłko 150g 69 kcal, 1 b, 1t i 15 węgli 10.30 - serek wiejski [...]

[...] W następnych posiłkach możemy teoretycznie zjeść porcje węglowodanów prostych, ale raczej odradzam, ze względu na możliwy zjazd glikemiczny po tylu dniach bez węglowodanów, chleb razowy, ziemniaki starczają - godz 16 pijemy ostatnia szklankę wody , wieczorem przed pójściem do łózka możemy wziąć ciepłą kąpiel, by się dodatkowo wypocić w nocy.

dieta na mase np :Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek [...]

Mleko 2% 0.5l płatki owsiane górskie - 100g rodzynki garść ,około - 20g łyżka oliwy z oliwek za duzo mleka, brakuje solidnego źródła białka Chleb razowy -100g Jaja kurze 4 całe pomidorek :P ok moze byc Chleb razowy - 150 g ser biały - 125 g <-- co polecicie zamiast sera? łyżka oliwy z oliwek mięso Tak na poważnie to rybka może być [...]

[...] Bialko:280g(+ z prochu) Wegle:420g+w treningowe z prochu Tluszcz:120g Wartosci na 1kg masy ciala:B 3g W 5g T 1,4 1.owsianka+rodzynki+orzechy wloskie+szejk bialkowy 2.chleb razowy +serek wiejski 3.ryz brazowy+piers z kurczaka 4.kasza gryczana+wolowina 5.makaron durum+tunczyk 6.twarog+szejkbialkowy Suple: -bialko peak 2,26 -animal pak [...]

[...] dokładamy deserek i Insulina już ledwo zipie. Nasza przykładowa osoba nie je węgli raz na jakiś czas tylko ciągle zjada te „złe” jak paluszki, chipsy, ciasteczka, lody, chleb. A Insulina ciągle buzuje w naszym organizmie! Nie pozwala nawet na chwilę, aby glukagon wkroczył do akcji. Tymczasem komórki maja dość tej insuliny, są przepełnione i [...]

A jak z dietą u niego? Aqa chleb? (woda+chleb) czy raczej normalne odżywianie?

[...] %-) Miska raczej bez syfów, ale za to niekoniecznie ladisowa (kebab ale z ryżem, kabanosy, trochę majonezu w sałatce, kostka czekolady wieczorem w drodze powrotnej , kupny chleb żytni, niby na zakwasie, kawałek domowego drożdżowego ciasta) Starałam się jak mogłam wybierać mniejsze zło w tym wszystkim i tak jestem z siebie dumna, że bilans jest [...]

[...] wiem wiem, tluszcze... one ogolnie sa troszke wieksze, poniewaz np schaba smaze na oliwie z oliwek, jezeli cos pieke to rowniez polewam to oliwa, chleb delikatnie mazne margaryna :-) moje pyt brzmia 1) czy ogolny zarys jest ok ? Czy moze cos zmienic ? Cos w zlych porach ? 2) czym podbic kcal ? przynajmniej do poziomu [...]

ok, to czyli mniej wiecej teraz tak: sniadanie jogurt naturalny 2% 200g musli 40g ser bialy chudy 50g 2 sniadanie chleb zytni razowy 50g ser gouda 50g pomidor 50g ogorek 50g orzechy wloskie 20g obiad cycek z kurczaka 150g salata 100g pomidor 50g ogorek 50g jogurt naturalny 100g (robimy salatke razem z wazywkami) ryz bialy 50g potem [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Rozpisz cały plan . Brzuch na koniec a nie na poczatek bo jest stabilizatorem postawy razem z prostownikami w ciężkich ćwiczeniach i męcząc go na początku prosisz się o kontuzję. Co do diety to nie ten dział ale: 1. Brak zdrowych tłuszczy i białka. 2. Brak tłuszczy, wędline bym wywalił. 3. To nie [...]

Dobra dieta?: Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Metanabol 15mg Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Metanabol 15mg Posiłek 6 -- 19:10 Płatki [...]

[...] mięty;czerwonej cebuli i sosu sojowego (polecam!!) + warzywa z dressingiem. 3) Kefir + orzeszki ziemne. 4) Planuję łososia dzikiego wędzonego + biały ser półtłusty + chleb żytni pełnoziarnisty i jakieś warzywa etc. 5) Serek wiejski/biały półtłusty + warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43ec58c1625b4e81a9f7c49ed3b55f9a.JPG [...]

[...] + fasolka szparagowa. 4) borówki amerykańskie + truskawki + orzechy nerkowca i laskowe. 5) kebab marokański z udźca z indyka + sałatka z razowego kuskusa z warzywami + chleb żytni pełnoziarnisty. 6) jajka na twardo + ser biały półtłusty + warzywa. Dzień na luzie. Trochę spacerowałem i generalnie "opierniczando" :-). Jutro trening górnych [...]

[...] owsiane + wiórki kokosowe + kefir + truskawki 2) "kurczak po hawajsku" - pierś z kurczaka ze świeżym ananasem + ryż basmati + warzywa 3) migdały + jogurt naturalny 4) bułki orkiszowe + łosoś wędzony + pstrąg wędzony + warzywa 5) pieczona pierś z kurczaka + chleb żytni razowy + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/250da6e94cd44a3aa9a7bd8e38e585fb.jpg